J9九游会 九游会J9孕期饮食需注意些什么？
J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9因为孕早期基础代谢增加不明显，胚胎发育相对缓慢，母体体重、、子宫等组织变化不大，所以能量暂时不必增加，均衡膳食即可。但是由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成，容易受营养素缺乏的影响。所以保证正常能量供给同时，应多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的鱼、畜、禽肉类、奶类 、豆类、蔬菜和水果 、海产品、核桃、芝麻等食物，以保证胎儿发育敏感期的营养素需要。
1、尽量迎合去孕妈的口味，选择促进食欲、容易消化食品，避免油腻食物和甜食，可采取少量多餐的方法，以保证能量及各种营养素的摄入。
2、对于晨起或睡前的恶心、呕吐建议选择烤制食物如烤馒头、面包、苏打饼干等食物可能会有帮助。
3、还可以适当补充维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C等，以减轻早孕反应。
4、补充叶酸:预防胎儿神经管畸形，建议多选用富含叶酸食物，且补充叶酸每天400ug。
5、也有一小部分孕妈早孕反应特别严重，频繁恶心、呕吐，导致不能进食，对于这一部分孕妈，建议及时就医哟。
每一个女性在怀孕的时候都希望能够给身体补充充足的营养，这样好有利于胎儿的发育，但有时候吃了过多的滋补品也会对胎儿发育造成一些不良影响，孕期饮食一定要格外的小心。那么，一般女性孕期饮食注意事项主要都包括哪些呢？
一、孕期饮食的注意事项1.饮食宜清淡女性在发现自己怀孕之后，最好是能够选择一些比较清淡的食材，这时候可以多吃一些当季的水果以及蔬菜，尽量不要过多的吃煎炸食物。2.少吃多餐在孕早期的时候很多女性在怀孕期间都没有什么食欲，并且在吃完东西之后还会出现有恶心呕吐，这时候坚持少吃多餐，能够减轻身体不适，而在进入孕晚期吃得过多，会使得胎儿生长速度过快，出现巨大而增加生产的风险，因此在整个孕期，饮食方面最好是能够做到少吃多餐。
二、孕期的饮食禁忌1.不能吃油条油炸食品里面含有大量的油脂，不利于胎儿的发育以及孕妇的身体健康，同时油条里面也会加入适量的明矾，这种物质在进入身体以后，会对胎儿的大脑发育造成不良影响，严重者会有致畸的可能。2.不能吃茄子茄子它属于一种寒凉食物，女性在怀孕之后，很多都会出现有脾胃虚寒以及腹泻等情况，这时候如果吃茄子的话会加重腹泻的程度，严重者会引起流产或者是早产。3.不能吃海鲜很多海鲜都属于寒凉食物，尤其是螃蟹和甲鱼。同时这些食物还具有一定的活血祛瘀的功效，孕妇如果一次性吃的太多的话，会有滑胎的风险。因此在日常饮食当中，孕妇最好是不要吃海鲜。
4.不能吃菠菜很多人都认为菠菜营养丰富，尤其是里面含有铁元素能够促进造血细胞的再生，但是这种蔬菜当中也含有大量的草酸，它在进入身体以后，会影响孕妇对于钙以及锌等微量元素的吸收，长时间下去会影响胎儿的正常发育。
